很多人都会有便秘，因为便秘患者身体虚弱，缺乏运动，肠道功能得不到改善，很容易引起便秘。此外，不合理的饮食结构也会导致便秘症状。经常吃大鱼大肉滋养身体，身体缺乏纤维素。

我们来看看有哪些食物可以帮助改善便秘。

红薯：红薯能润肠通便，生津止渴，健脾益气。经常有便秘症状的人适合多吃红薯来改善便秘症状。很多产妇产后也会出现便秘的情况，要多吃红薯来改善和补充各种营养。

香蕉：吃香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘。香蕉作为公认的通便水果，可以清肠热，对上火引起的便秘有很好的改善作用。

桑葚：桑葚营养价值高，能缓解便秘症状。对于经常便秘、排便困难的人来说，食用适量的桑葚不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。

南瓜：南瓜含有较多的果胶和维生素，适合便秘患者食用。平时可以多喝点南瓜粥调理身体。南瓜中的果胶对人体肠道黏膜有很好的保护作用。吃了南瓜后，可以减少食物对肠道的刺激，所以便秘患者适合每天吃南瓜粥来改善便秘。