大多数食物都含有我们身体需要的营养。有些食物越吃越健康，比如蔬菜和一些水果。但是，有些食物吃多了可能对我们的健康有害，有些食物即使吃少了也会影响我们的健康，从大脑到肝脏到消化能力.这些食物尽量少吃，最好不要吃。

快餐

瓜子：瓜子是坚果。每天少量食用是可以的，但是含有不饱和脂肪酸。吃多了会消耗大量胆碱，阻碍体内脂肪代谢，在肝脏堆积大量脂肪，严重影响肝细胞的功能。

干鱼片：鱼片比较硬，需要反复咀嚼。咀嚼时间过长，会产生大量唾液，稀释胃液，减少消化。

臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中容易被微生物污染，还含有大量挥发性碱性氮和硫化氢。它还区分蛋白质中的腐烂物质，对人体有害。

泡泡茶：奶茶主要是奶油勾兑而成，珍珠则是明胶。奶茶也含有各种口味。牛奶香精中含有的反式脂肪酸会增加心血管疾病的风险，不利于糖代谢和脂代谢。另外，泡泡茶的热量和油脂也很高。一杯泡泡茶基本等于一碗米饭和2勺油的热量。

食物

香肠、熏肉等。这类食物含有亚硝酸盐，色素和油脂含量高，盐含量也非常高。100克香肠可能含有20~30克油，烤香肠中的含油量甚至超过50%。含盐量高的食物会对肾脏造成很大负担。腊肉中亚硝酸盐含量高，可能致癌。脂肪占50%左右，胆固醇含量也高。

味精：每人每天味精的摄入量不得超过6克。过量摄入会增加血液中谷氨酸的含量，限制人体对钙、镁的利用，引起头痛、心悸、恶心等短期症状，对人体生殖系统产生不良影响。

油条：油条中的明矾是一种含铝的无机物。如果每天吃油条，铝很难从肾脏排出，体内铝过多，对大脑和神经细胞有毒性，甚至引起老年痴呆症。

皮蛋：皮蛋中含有一定量的铅，经常食用会导致铅中毒。铅中毒的表现是失眠、贫血、多动、智力低下。