为了拥有苗条的身材，女性朋友尝试了各种方法，但是效果都不好。有人想到吃水煮蔬菜，事实证明减肥效果不错，但是这种方法给身体带来的伤害是巨大的，你知道吗？

1.优质蛋白不足。

众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们没有获得足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

2.各种维生素不足。

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。

3.蛋白质在体内消耗。

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

4.基础代谢率下降，就肥胖了。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

5.很容易反弹的更高。

大家都说越来越胖了。真相就是节食减肥带来的这种“功效”。当瓶劲减不下来的时候，很多MM就会放弃，开始恢复正常饮食。此时的脂肪细胞受到长时间的抑制，就像一根绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了生长扩张。再加上节食导致基础代谢率不佳，脂肪如雨后春笋。

因为单纯的过度节食只会导致身体所需营养物质的缺乏，从而导致免疫功能下降，影响身体健康。久而久之，你会感到疲倦、虚弱、易怒，增加感染流行性疾病的概率。