对于上班族来说，久坐必然会导致一系列的身体不适，所以很多人会练习办公室瑜伽来缓解这种不适。办公室瑜伽减肥怎么样？

1.手腕、肩膀和背部的伸展

请先做一个放松的伸展运动。因为变得相当僵硬，五秒钟左右做五次，然后做强化拉伸运动。

2.胸部和肩部的伸展

把你的手放在背后，它会自然伸展。请不要强迫自己做一些放松的拉伸运动。手微微向上侧抬起，拉伸的力度会发生变化。

3.手臂肌肉和肩膀的伸展

用一只手拉另一只手的肘部进行拉伸。随着身体向一侧弯曲，侧背肌肉会拉伸。请左右均等拉伸。做10-30秒。

4.小腿的拉伸

把手放在墙上或桌子上，旋转双脚。改变角度会增加负载。请做大约20到30秒。

5.腰部和臀部的拉伸

将一条腿放在另一条腿上，弯曲身体接触对侧脚趾。请来回10-30秒。

6.伸展手腕、肩膀和背部

请先做一个放松的伸展运动。因为变得相当僵硬，五秒钟左右做五次，然后做强化拉伸运动。