减肥是女孩子一生的事业。有些减肥成功的女性瘦了，但是随之而来的烦恼也出现了，因为乳房也萎缩变小了。如何减肥不掉胸是减肥女生关心的问题，那么最好的方法是什么呢？

运动减肥后胸部会变小吗？

如果靠运动减肥，就会失去胸部。这是因为脂肪只能按你全身的比例减，你的身材也是在原有身材的基础上更瘦。所以长期以减脂为主的有氧运动会让胸部变小。

胸部力量训练，防止胸部变小

不是所有的运动都会让胸部变小。女人的乳房没有愈合。在胸大肌上，乳房主要由脂肪和乳腺组成。虽然简单的有氧运动会让胸部变小，但是力量训练可以增加胸大肌的厚度，从视觉上实现更有效的胸部！锻炼胸大肌会把胸部的脂肪抬得更高更挺拔！所以担心运动后胸部变小的女生可以在运动时加入胸部力量训练来减肥。

瘦身与不瘦身的小技巧：

1.添加脂肪

乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了乳房的良好发育，要适当吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。

2.补充水分

多喝水对乳房健身有很大作用。

3.补充胶原蛋白

乳房健美的标准之一是良好的光滑度、弹性和粗糙度。所以要摄取足够的胶原蛋白来补充乳房的营养。含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

4.调节激素分泌

激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.丰富蛋白质。

减肥不吃油不吃肉可能会让腰变细，但也可能会让胸“缩水”。多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等。可以让小扁平的乳房变得丰满。